Portakal programda ağrılara ilişkin şu bilgileri paylaştı: “Bireylerin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bu ağrılar zamanla daha da yaygınlaşıyor. Günlük hayatı etkileyen bu ağrılarda doğru zamanda kontrol altına almak ise önemli. Ağrıların akut ve kronik olmak üzere ikiye ayrılıyor. Ayrıca, yaşam tarzı faktörlerinin de ağrılarda önemli bir rol oynuyor ve kasların güçlendirilmesi, esneme, düzenli egzersiz gibi fiziksel hareket de gerekiyor.”

Yastık ve yatak seçimi, doğru oturuş pozisyonları ve uyku hijyeninin sağlık üzerindeki etkileri de önemli. Özellikle ofis çalışanlarının , masa başı duruşları ve esneme hareketleri yapması gerekiyor. Bunun yanında beslenme takviyeleri, omega-3 ve D vitamini gibi unsurların da eklem sağlığına katkı sağlıyor.”

Portakal, ağrıların üç günden uzun sürmesi durumunda, fizyoterapist veya uzman bir hekimle görüşmek gerektiğini altını çizdi. “Ameliyat gerektiren durumların önüne geçebilmek için, tedaviye erken başlamak ve doğru teknikleri uygulamak önemli” diyen Portakal tedavi yöntemlerini şu şekilde sıraladı: “Tedavi yöntemleri arasında manuel terapi, osteopatik tedavi, lazer tedavisi, PRP ve kök hücre tedavileri gibi alternatifler bulunmaktadır.

Ağrı yönetimi sürecinde stresin ve zihinsel durumun da önemli bir rol oynadığı belirtilmiş, meditasyon ve mindfulness teknikleri gibi zihinsel sağlık uygulamalarıyla ağrının azaltılabileceği ifade edilmiştir. Sonuç olarak, bel, boyun ve diz ağrıları ameliyatsız yöntemlerle başarılı bir şekilde tedavi edilebilmektedir.”

Programın tamamını dinlemek için:

Bel, Boyun ve Diz Ağrıları için Ameliyatsız Çözümler Neler? yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.

Dr. Mehmet Portakal, Biraz Sağlık Konuşalım’ın bu haftaki bölümünde bel ve boyun ağrılarına karşı alınabilecek önemler ve tedavi yöntemlerini anlattı. Günlük hayat içinde bel ve boynun dik ve düzgün tutulması gerektiğini belirten Portakal, “Hareketsizlik ve gelişi güzel oturma hatta uzanmak bile ağrılara yol açabilir. Özellikle pandemiden sonra artan hareketsiz yaşam tarzı; obezite, kasların zayıflaması ve dolaşımın bozulmasına neden oldu. Günlük hayat içinde de iş gereği daha çok oturuyoruz, günlük hayatın getirdiği stres ile yorularak kısa mesafede bile taşıt kullanıyoruz. Kaslar ve beldeki bağların getirdiği zayıflama da omurgamızdaki disklerin üzerine binen yük artıyor. Dik durmak da omurgamız üzerine binen yükü azaltacaktır” dedi.

Otururken bel sağlığını korumak için yapılabilecekleri sıralayan Portakal, “Mümkün olduğunca dik durun. Baş ve boynu arkaya karnınızı da içine çekin. Duruşu düzeltmek bile ağrıların azaltılmasını sağlayacaktır. Dinlenirken de omurgamıza binen yük azaltmak mümkün. Yatak vücudunuzun gömülmeyeceği kadar sert olmalı. O yüzden esneyebilen yatakları tercih etmek gerekiyor. Aynı zamanda ağırlık kaldırırken de belden değil bacaklardan güç alarak, dizleri bükmek sağlığı korumak için önemli” şeklinde konuştu.

Dr. Mehmet Portakal Anlattı: Bel ve Boyun Ağrılarından Korunmak için İpuçları yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.

Dr. Mehmet Portakal ile Biraz Sağlık Konuşalım’ın yeni bölümünde Travma Koçu, İlişki Danışmanı ve Eğitmen Ebru Erüreten stresin bedendeki yansımalarını anlattı.

Stres rahatsızlıklarla baş gösteriyor

Stresin farklı türleri olduğuna değinen Erüreten, “Yeni biriyle tanışılması, tatile çıkarken yapılan hazırlıklar veya işte aldığımız terfi sonrası hissettiklerimiz faydalı stresler. Fakat aile arasındaki anlaşmazlıklar, işte yaşanılan olumsuz durumlar olumsuz strese giriyor. İşte hastalığa neden olan da bu stres türü. Bu stres düzenli olarak devam ettiğinde rahatsızlıkların baş gösterdiğini görüyoruz.

Vücudun esnekliğini de olumsuz etkiliyor

Dile getirilmeyen duygu ve düşüncelerin kaslarda biriktiğini söyleyen Erüreten stresin sadece olağanüstü durumlarda değil; aile, iş ve okul ilişkilerinden de kaynaklanabildiğini belirtti: “Vücudumuz aslında içimizde yaşadığımız strese dair bize alarm veriyor. Kimi zaman ‘mideye vuruyor’ deriz veya ciltte birtakım rahatsızlıklar görülür. Bunların hepsi stresin vücutta baş gösterme halleri.” Stresin kasları da etkilediğini belirten Erüreten, kasların katılaştıkça vücudun esnekliğini de azalttığını söyledi. Erüreten stres kaynaklı rahatsızlıkların sadece ileri yaşlarda değil genç yaşlarda da kendini gösterdiğinin altını çizdi.

Dr. Mehmet Portakal ile Biraz Sağlık Konuşalım’ın yeni bölümleri her Perşembe 15.00’te Radyo Gedik’te

Birçok Hastalığın Altında Kronik Stres Yatıyor! yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.