Emeklilik yaşamı kimileri için yeni bir hobi edinmek veya yeni bir işe başlamak için ideal zaman dilimi. Emekli olduğu işini daha da geliştirerek sosyal farkındalık koymak da mümkün. Emekli öğretmen İncilay Kuşoğlu da bu kişilerden birisi. Erken yaşta evlenen, üç kız çocuğuna sahip olan ve mesleğinin 11 yılını köy şartlarında geçiren Kuşoğlu, emekli olduktan sonra tecrübelerini paylaşmak için harekete geçerek koçluk eğitimi almış. En büyük hayali olan kitap yayınlamayı ise İncilay’dan İnciler kitabı ile gerçekleştirmiş.

“Öğretmen ve Anne İlişkisini Dengeledim”

Şirin Yelmen Oktar ile Çalışan Annenin İş Yaşam Dengesi’ne konuk olan İncilay Kuşoğlu çalışan anne olmanın getirdiği sorumluluklardan bahsetti: “Çalışan anne olarak yorulduğum anlar oldu. Fakat yoruldum dememeye çalıştım. Çocuklarımla bağımı sürdürdüm. Akşam yemeklerinde hep sohbet ettik iletişimimizi koruduk. Üçüncü çocuğumun sınıf öğretmeni ben olmuştum. Okulda hep öğretmenim dedi, okul çıkışlarında ise okuldaki gelişmeleri bana anlatmayı ihmal etmedi.”

Çocuğun Sosyal Yeteneklerine de Önem Verilmesi

Kişinin eğitiminde ilkokulun büyük bir sorumluluğu olduğunu belirten Kuşoğlu, “Bir öğrencinin gelecek yaşamında bir dersi sevip sevmemesi ilkokul öğretmeninin tutumuna bağlı. Eğitime olan yaklaşımı da öyle. Eğer ilkokul öğretmeni çocuğa okumayı ve öğrenmeyi sevdirebilirse çocuğun gelecek eğitim yaşamı da daha başarılı olur. Bu yüzden sadece müfredatla yetinmek yerine çocukların sosyal yeteneklerini geliştirici faaliyetlerin yapılması gerekir” dedi.

Programın tamamını buradan dinleyebilirsiniz:

“Çocuğumun Hem Annesi Hem Öğretmeni Oldum” yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.

Gıda güvenliği, dengeli ve sağlıklı beslenmeye verilen önemle birlikte gündemde olan konulardan birisi. Organik beslenme artık bir lüks değil ihtiyaç olarak görülüyor ve artan bilinçle her gün daha fazla kişi kaliteli beslenmenin yollarını arıyor. Bir yandan yemek yemek sadece “karın doyurmak” olarak değil uzun ve kaliteli yaşama giden önemli etkenlerden birisi olarak görülüyor. Uzmanlar beslenme düzeninde sebze ve meyvelerin ağırlık verilmesi gerektiğini söylerken paketli gıdalardan da olabildiğince uzak durulması gerektiğini söylüyor. Ve sağlıklı beslenme sadece vücut sağlığını değil, kişinin ruhsal durumunu hatta öz şefkatini de etkiliyor. Öz şefkat de kişinin kendine sevdiği birine davrandığı şekilde davranması olarak tanımlanıyor.

“Kendimi İyi Hissetmeyi Amaçladım”

Çalışan Annenin İş Yaşam Dengesi’ne konuk olan Mikrobiyolog Nihan Taneroğlu öz şefkat ve beslenme ilişkisinin çalışan annelerin yaşamına etkisini anlattı. Çokça tüketilen ama zararlı olan gıdaları sıralayan Taneroğlu, “Paketlenmiş gıda birçok koruyucu katkı maddesini içeriyor. Bir gıdanın iki yıl rafta kalması için birçok katkı maddesi gerekiyor. Gluten çok büyük bir zehir.” Gıda içeriklerine verdiği önemi anlatan Taneroğlu, “İlk olarak yaşadığım baş ağrılarıyla içerikleri araştırmaya başladım. Eliminasyon diyetine de bu şekilde karar verdim. Süt ve süt ürünleri, gluten, şeker ve kafeini hayatımdan çıkardım. Kendime göstermek istediğim öz şefkat de bu kararı vermeme sebep oldu. Ve bu gıdaları bırakınca kendimi daha iyi hissettiğimi fark ettim. Sadece karnımı doyurmak mı, yoksa kendimi daha iyi hissetmek mi sorusunun cevabı kendimi iyi hissetmek olarak ortaya çıktı. Kendime özen göstermek istedim. Öz şefkat ve beslenmede anahtar kelime bu bence.”

Değişen beslenme alışkanlıklarıyla mutfağında farklı gıdaları kullandığını söyleyen Taneroğlu, “Karbonhidratı çokça seviyordum. Fakat buğday unu yerine badem unu ve nohut ununu kullanmaya başladım. Sağlıklı alternatifleri bulmak her zaman mümkün” dedi.

“Çocuğumla Motivasyon Daha Keyifli Hale Geldi”

Öz şefkatle sporun da iç içe olduğunu belirten Taneroğlu, “Sağlıklı beslenmeyi sporla desteklemek çok önemli. 15 yıl önce yogaya başladım ve bana iyi geldiğini keşfettim. Kendimi geliştirdikçe de iyi hissetme durumumu başkalarıyla da paylaşmak istedim. Öncesinde her sabah yoga yapmak çocuğumdan dolayı biraz zor olacaktır diye düşündüm fakat hayatımdaki her aktiviteye çocuğumu dahil etmeye karar verince çok daha yoga yapmak çok daha kolay oldu. Ve artık çocuğumla birlikte meditasyon yapmak karar verdik. İlk başta engel olarak görülse de aslında motivasyon kaynağım oldu. Motivasyona başlamak isteyenler için kendine yoğunlaşmak adına nefesi saymak iyi bir yöntem olabilir. Her gün aynı saatlerde beş dakika bile yeterli olacaktır. Yapılamayan günler için de moral bozmadan ertesi güne yapmak için motive olmak çok önemli.”

Sağlıklı Beslenme Kendimizi Sevmemizi Sağlıyor yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.

İş yaşamı ile birlikte ebeveynlik de çalışan annelerin psikolojik durumlarını etkiliyor.  Çalışan Annenin İş Yaşam Dengesi’ne konuk olan Psikoterapist Mehtap Hisar fiziksel sağlığın psikolojik sağlık kadar önemli olduğunu söylüyor: “Dünya Sağlık Örgütü’ne göre sağlıklı olan fiziksel ve psikolojik olarak iyi olma hali olarak tanımlanıyor. Her şeye yetişmeye çalışırken ise basit ihtiyaçlarımızı ihmal edebiliyoruz. İnsan olarak karışık gibi görünse de basit ihtiyaçları olan mekanizmalarız aslında. Örneğin iyi bir uyku hem psikolojik hem de fiziksel bir ihtiyaçtır. Kas gücü olarak çalışan sistemleriz ve egzersiz yapmamız gerekiyor. Fiziksel olarak iyi olmadan psikolojik olarak iyi olmayı bekleyemeyiz. İlk olarak ihtiyaçlarımızın farkında olmak ve bunları karşılamak en önemli adım. Sonrasında psikolojik kaynaklarımızı korumak ve çeşitlendirmek önem kazanıyor. Psikolojik denge hali de hayatımızdaki stres faktörleri ile psikolojik kaynaklarımızı dengelemektir. Bazen stres faktörlerini değiştirmek elimizde olmuyor. Ama kaynaklarımızı koruyarak strese karşı baş etme gücümüzü artırabiliriz” diyor.

Çalışan annelerin genellikle her şeye yetişme duygusu içinde olduğunu söyleyen Hisar, “Bu koşuşturma içinde tükenmişlik hissi ve öfke patlamaların sebebi her şeye koşma isteği oluyor. Bu yüzden eşinizden, annenizden veya arkadaşınızdan destek talep etmek kendimize alan açmak için faydalı oluyor” diye belirtiyor.

“Çocuklarımızdan Özür Dileyebilmeliyiz”

Çalışan anneler, çocuklarına ve ev içi sorumluluklarına yeterince zaman ayıramadığı düşüncesiyle suçluluk hissine kapılabiliyor. Suçluluk duygusunun kaynağını açıklayan Mehtap Hisar, “Anneler, annelik konusunda yüksek beklentiler içine giriyor. Bu noktada annelerin kendisinden beklentilerini sorgulaması ve gerçekçi beklentiler belirlemesi gerekiyor. Mükemmelliyetçi ebeveynlerde bu duruma daha sık rastlıyoruz. Bir içsel çatışma yaşanıyor. İdeal olanla var olan durumun örtüşmemesinden kaynaklanıyor. Halbuki çocuklar o kadar toleranslı ve affedicidir ki yüzde 30 oranındaki doğru davranışlarımız geri kalan yüzde 70 olan hatalarımızı götürüyor çocukların gözünde. Burada kast ettiğim hatalar ise iyi niyetli ebeveyn hataları. Yani burada çocuk istismarı gibi hataları dahil etmiyorum. Bu açıdan bakıldığında ebeveynler suçluluk duygusundan kurtulabilir. Ve özünde insanız, ebeveyn olmak bizi mükemmel kılmıyor. Hatta zorlanabiliyor ve yorulabiliyoruz. Bu durum kendi çocukluğumuzda halledemediğimiz sorunlardan da ortaya çıkabiliyor. Kızgınlık anlarından sonra özür dileyebilmek ve çocukla telafi konuşmaları yapabilmek bu açıdan faydalı olur. Bunun çocukların gözünde zayıflık olarak nitelendirilmesi oldukça yanlış. Telafi konuşmalarının ve özür dilemenin hem ebeveyne hem de çocuğa iyi geleceğini düşünüyorum. Böylece çocuklarımız da özür dilemeyi öğrenir ve hataların insani olduğunu kavrar.

“Ergenlik Bir Kopuş Dönemidir”

Çocukluktan yetişkinliğe geçişte ergenlik dönemi çocuğun ileriki yaşamını ve ilişkilerini şekillendirmede en önemli zaman aralığı. Bu dönemde çocuk ve ebeveyn arasında gerilen ilişkilerin gayet doğal olduğunu söyleyen Mehtap Hisar, “Çocukların bağırması, yalnız kalmak istemesi, kapılarını çarpması asla saygısızlık olarak nitelendirilmemeli. Ergenlik, çocuğun bireyselleşmesine yönelik ilk adım. Ve ergenlik asla çocuk ile ebeveyn arasında bir iletişimsizlik dönemi değil bireyselleşme çabası olarak görülmeli. Bu dönemde sınırlara saygı duymak, çocuklara alan açmak önem taşıyor. Çocuğun ‘kendisi’ olmasına sevinmek ve izin vermek lazım” diye belirtiyor.

Çalışan Annenin İş Yaşam Dengesi’ni buradan dinleyebilirsiniz:

Mükemmelliyetçi Ebeveynler Daha Stresli yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.

Kadınların doğum izninin en önemli hak olduğunu söyleyen Varol, “Doğumdan önce 8 hafta doğumdan sonra 8 hafta süren bir doğum izni var. bu süreçte çalışan kadınlar maaşını almaya devam ediyor. İkiz veya üçüz doğumlarında ise artı ikişer hafta eklenebiliyor. Net kazancın üçte ikisi oranındaki bir ödenek sigorta tarafından alınıyor. 2016 itibarıyla yarım gün çalışmayı içeren bir düzenleme getirildi. Bu sürede doğumdan sonra 6 ay boyunca yarım gün çalışma hakkı verildi. Fakat bu hak devlette çalışan memurları kapsamıyor, henüz onlar için herhangi bir düzenleme getirilmedi. SGK’ya bağlı olarak çalışan anneler çocukları ilkokul çağına gelene kadar yarım gün çalışabiliyor. Uygulanmasına çok sık rastlamıyoruz ama kadınların böyle bir hakkı var. Bunun için tek şart eşin de çalışıyor olması. Bir yandan kıdemde 4 yıllık yarım çalışma süresi 2 yıl olarak yansıyor. İşverene bildirildikten itibaren 1 ay içinde işverenin bu talebi karşılaması gerekiyor.

İşveren Sıcak Bakmıyor

Kadınların hamilelik süreci sağlık açısından olduğu kadar çalışma ortamı bakımından da hassasiyet taşıyor. Birçok kadın işten çıkarılma endişesi ile hamileliğini gizleyebiliyor, hamile olduğu fark edildiği zaman mobbinge maruz kalabiliyor. Yarım gün çalışma hakkının fazla duyulmadığını söyleyen Varol, “Birçok kadın bu hakkını iş kaybı endişesi ile kullanmıyor. Birçok işveren bu duruma sıcak bakmıyor ve çeşitli bahaneler ile çalışan kadınların iş akdine son veriyor” dedi.

Programın tamamını buradan dinleyebilirsiniz:

Çalışan Anneler İçin Doğum Öncesi Yasal Haklar yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.

“Kadınlar Yasal Haklarını Kullanamıyor”

Kadınların doğumdan sonra işe dönmesinin kariyer dünyasında büyük bir problem olduğunu söyleyen Feda, “Şirketler bu durum için çok yetersiz. Genellikle göz ardı edilen bir süreç. Bir taraftan anneler de bir ön hazırlık yapamıyor çünkü ne yaşayacaklarını bilmiyor. Bu anlamda ben destekleyici sistemlerin olması gerektiğini düşünüyorum. Bizde yasal olarak esnek çalışma ve kısmi zamanlı çalışma var. Ama biraz da zorlaştırıcı boyutuyla var. Fakat yeni yeni uygulamalar görüyorum. Bunların arasında işe dönen annelere koçluk veren, doğum öncesinde psikolojik destek sağlayan firmalar da var” diye ekledi.

“Çalışan Annelerle Arkadaş Olduk”

İş hayatına dönüş sürecini anlatan Feda, “Ben doğum izni kullanmadan doğum yapmıştım. Esnek çalışmayı düşündüğümde ise yöneticim işin buna uygun olmadığını söyledi. Ve ben de bir ay ücretsiz izinle tam zamanlı bir şekilde işe döndüm. İlk etapta bakıcımız yoktu, annelerimiz ilgilendi. Sonrasında İK’cılık yeteneklerimle bir bakıcı bulabildim. Süt odalarında yakın zamanda doğum yapmış diğer kadınlarla arkadaşlık kurduk ve benzer sorunları yaşadıkları gördük” diye belirtti.

İK Profesyoneli ve Koç Ezgi Feda’nın konuk olduğu Çalışan Annenin İş Yaşam Dengesi programını buradan dinleyebilirsiniz:

“Çalışan Anneler On Kaplan Gücünde” yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.

Her hafta çalışma dünyasında kadınların yaşadıklarını ve sorunların konuklarla konuşulduğu Çalışan Annenin İş Yaşam Dengesi’nde bu hafta Marka Köklendirme Danışmanı Esra Baykal markaların annelik algısını anlattı. Anneliğin tek boyutlu olarak değerlendirmemesi gerektiğini söyleyen Baykal, “Annelik kitaplardan değil yaşayarak öğrenilir. Kadınların sadece ev içi işlerle özdeşleşmemesi gerektiği gibi çalışan kadınların da sadece meslek dallarıyla ilişkilendirilmesi yanlış. Benim yaşadığım annelik örnek değil. Herkesin kendine özgü yolculuğu var” dedi.

“Anneliğin Farklı Aşamalarını Öğrendim”

Anneleri anlayan markaların özelliklerini anlatan Esra Baykal, “Annelerin kendi içlerinde farklı yaşam biçimleri var. Buna göre markalar iletişimlerini uyarlayabilirler. Bunun için Türkiye’nin 17 şehrinden 900 anne ile görüşmeler yaptım. Ev kadını anne var, çalışan anne var, çocuğu için işini bırakan var, bir de bekar anneler var. Ben kendi anneliğimde de bu dört aşamayı yaşadım. O dört aşamalarda da markalardan beklentilerimin farklı olduğunu gördüm. Çalışan anneyseniz daha çok e-ticaret kullanıyorsunuz. Zaman kısıtlı, tek seferde doğru alışveriş yapmak gerekiyor. Ev kadını anneler de e-ticaretteki ürünleri karşılaştırıyor ve aile üyelerini memnun edecek tercihi yapıyor. Bekar anneler ise “televizyondaki çekirdek ailelerin yer aldığı reklamları izlemiyoruz” dedi. Markaların yüzde 10’u reklamınızı görünce kanalı değiştiriyor. Bekar anneler “Biz de çocuklarımızla bir aileyiz” diyorlar. Örneğin bekar ebeveynler için kurumsal sosyal sorumluluk projeleri veya paketler hazırlayabilirsiniz. Ben de hazırladığım kitapta farklı sektörlerden anneler için öneriler koydum.  Özellikle Türkiye’nin batısında anneler yalnız. Çocuklarını ailelerine bırakamıyor, destek alamıyorlar. Anneler çalışıyor ama sosyal etiketlerden kurtulmuyor, ev işleri yine kadının üzerinde. Erkeklerde tükenmişlik sendromu yüzde 37’lerdeyken kadınlarda yüzde 76’ya çıktı. Bu durumda markaların da hedef kitlesindeki kadınların hayatını kolaylaştırıcı tanıtımlar yapmaları gerekiyor” şeklinde ifade etti.

Programın tamamını buradan dinleyebilirsiniz:

Tek Tip Annelik Algısı Geçmişte Kaldı yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.