SEVGİLİ MENOPOZ

Menopoz… Kadının doğurganlık döngüsünün sonu. Bu tanımı hepimiz ezbere biliyoruz. Tıpkı bir hastalıkmış gibi konuşulur, çoğunlukla da korkutucu bir “son” gibi gösterilir. Ama menopoz gerçekten sadece bir son mudur?

Bugün sizlerle menopozla barışan, onu sadece bir son değil, yeni bir başlangıç olarak gören bir kadının mektubunu paylaşmak istiyorum. Belki hepimize iyi gelir…

YENİ BİR DÖNEMİN KAPISI

Sevgili Menopoz, seninle tanıştığımda bocaladım. Ne yapacağımı bilemedim. Sıcak basmaları, uykusuzluk, ani ruh hâli değişimleri… Bedenim bana yabancılaştı. Sanki ben ben değildim artık. Ama zamanla anladım ki bu, bir veda değil; bir dönüşüm.

KENDİNLE YENİDEN TANIŞMA

Yıllarca başkaları için yaşadım. Anne oldum, eş oldum, çalışan bir kadın oldum. Hep “diğerleri” öncelikliydi. Ama sen geldin ve beni kendimle baş başa bıraktın. “Artık sıra sende” dedin sanki. Önce korktum bu yalnızlıktan. Sonra sevdim. Kendimi tanımaya başladım. Neyi sevdiğimi, ne istemediğimi, neyin bana iyi geldiğini…

BEDENİN SÖZÜNÜ DİNLEMEK

Seninle birlikte bedenimi dinlemeyi öğrendim. Yavaşlamayı… Kendime iyi bakmayı… Daha önce hep ertelediğim şeylere vakit ayırmayı. Yoga, yürüyüş, sağlıklı beslenme, bol bol su içmek… Artık bunlar hayatımın parçası.

KAYIPLAR DEĞİL, KAZANIMLAR

Evet, bazı şeyleri kaybettim belki. Ama neler kazandığımı gördükçe bu kayıplar gözüme küçücük görünüyor. Ruhsal olarak büyüdüm. Daha sabırlı, daha anlayışlı, daha olgun biri oldum. Hayatla, insanlarla ve en önemlisi kendimle ilişkim değişti. Ve bu ilişki şimdi daha güçlü, daha dürüst, daha sevgi dolu.

YENİDEN DOĞUŞ

Menopoz… Artık seni sevgiyle selamlıyorum. Sen benim yeniden doğuşum oldun. Gençliğin bitişi değil; bilgelik çağının başlangıcısın. Artık senden utanmıyorum, seni gizlemiyorum. Seni konuşuyorum, anlatıyorum, paylaşıyorum. Çünkü biliyorum ki, bu yolculukta yalnız değilim. Ve paylaştıkça çoğalıyoruz, iyileşiyoruz, güçleniyoruz.

MENOPOZLA YENİDEN DOĞMAK: BİR DÖNÜŞÜM YOLCULUĞU yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.

Pelin Bozkurt Bilgiç ile Sevgili Menopoz programında bu hafta, menopozun gizemli dünyasına yolculuğa çıkıyoruz!

“Bu Normal mi?” sorusu hepimizin dilinde

Menopoz geldiğinde en çok sorduğumuz soru bu oluyor: Bu da menopozdan mı? Unutkanlık, aniden dolan gözler, boğaza oturan o yumru… Bazen bedenimizin ve ruhumuzun verdiği sinyalleri anlamakta zorlanıyoruz. Yalnız değiliz, kırılgan hissetmemiz normal. Ancak bilmeliyiz ki menopoz bir son değil; bir dönüşüm. Kadının yeniden yapılanma dönemi.

1. Buzdolabının önünde kendini buluyorsan…

Evet, yeme atakları! Çoğu kadının gece buzdolabı önünde kaşıkla donup kaldığı bir an olmuştur. Ama orada aradığımız şey, bir tabak tatlı değil aslında. Belki bir nefeslik huzur, belki bir sarılma. Bu dönemde hormonlar değişiyor, serotonin düşüyor ve tatlıya yöneliyoruz. Ama unutma, bu senin iradesizliğin değil. Bedenin yeni haline uyum sağlamaya çalışıyor.

Minik Öneriler:

• Aç mıyım, yoksa duygusal bir boşluğu mu doldurmak istiyorum? sorusunu kendine sor.

• Bir çay demle – rezene, melisa, tarçın… şefkat gibi sarar seni.

• Küçük bir defter tut. Buzdolabı öncesi ve sonrası duygularını yaz.

• Tatlı değil, şefkat arıyoruz. Ve bazen o şefkati kendimize biz vermeliyiz.

2. “Her şey üstüme geliyor!”

Bir bakış, bir cümle… ve gözyaşları… Evet, bu duygusal dalgalanmalar da çok yaygın. Bu senin zayıflığın değil, iç sesinin seni artık duyması için çığlık atması. Duygusal patlamalar, hormonların dansından ibaret.

Ruhuna İyi Gelecekler:

• Güne kalbine dokunarak başla: “Bugün hangi duygumun bana ihtiyacı var?”

• Bir duygu ajandası tut. Yazamıyorsan renklerle ifade et: “Bugün karıncalı bir turuncuyum.”

• Aromaterapik su karışımlarıyla ruhunu şımart: Limon, bergamot, avuçlarına sür ve derin bir nefes al.

3. “Cildim bana küstü mü?”

Önceden ışıldayan cilt artık beş ürünle bile nemlenmiyor, saçlar inceliyor, dudaklar kuruyor… Bu da menopoz. Ama çaresiz değiliz.

Bakım İçin Tüyolar:

• Avokado, zeytinyağı, keten tohumu gibi sağlıklı yağları beslenmene ekle.

• Susam yağı ile duş sonrası masaj yap.

• Bedenini sevgiyle besle.
  Ve birlikte tekrar edelim:
  “Ben dönüşüyorum ve bu bedeni yeniden sevgiyle beslemeyi öğreniyorum.”

4. “Cazibem azaldı mı?”

Hayır! Cinsellik, sadece hormonlarla değil, özsaygı, özgürlük ve kabul ile ilgilidir. Bu dönemde cinsellik biçim değiştirir ama değerinden bir şey kaybetmez.

Cinselliğe Destek:

• Yılan yılan, gül, adaçayı, portakal yağı gibi uçucu yağlarla kendine alan yarat.

• Dokun, nefes al, hisset.

• Cinsellik bir bedensel uyanıştır, utanılacak değil, kutlanacak bir dönüşümdür.

“Her yerim ağrıyor, neden?”

Kemikler sızlıyor, çünkü östrojen azalınca kemik yoğunluğu da azalıyor. D vitamini eksikliği, hareketsizlik de ağrılara sebep oluyor.

Kemik Dostu Adımlar:

• D vitamini seviyeni ölçtür.

• Günde 20 dakika yürüyüş.

• Duvar pilatesi mucizeler yaratıyor.
  Ama unutma:
  “Kemikler sadece bedenimizi değil, yaşadıklarımızı da taşır.”
  Belki artık yüklerini bırakma vaktidir.

MENOPOZ BİR YENİDEN YAPILANMA DÖNEMİ! yazısı ilk önce Radyo Gedik üzerinde ortaya çıktı.