ALERJİ VE BAHAR YORGUNLUĞUNA DİKKAT!

Sema Uysal Zeybek ile Sağlık Okuryazarlığı’nda baharın getirdiği güzelliklerin yanı sıra karşılaştığımız sağlık sorunlarını konuşuyor!

BAHARDA ALERJİLER VE ENFEKSİYONLAR

Bahar ayları, doğanın uyanışıyla birlikte güneşli günlerin ve rengarenk çiçeklerin habercisidir. Ancak bu güzel değişim, bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Özellikle alerjik astım ve alerjik rinit, bu dönemde sıkça karşılaşılan rahatsızlıklardandır.

Alerjik rinit, halk arasında saman nezlesi olarak da bilinir. Hapşırık krizleri, burun akıntısı, burun tıkanıklığı ve kaşıntı gibi belirtilerle kendini gösterir. Alerjik astım ise öksürük, nefes darlığı ve hırıltılı solunum gibi şikayetlerle ortaya çıkar. Bu alerjiler, solunum yollarında oluşan alerjik reaksiyonların neden olduğu iltihaplanmalarla ilişkilidir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Ayrıca baharda, özellikle sabah ve akşam saatlerinde yaşanan ısı değişimleri vücut direncini düşürebilir. Bu da nezle, grip, farenjit, sinüzit ve larenjit gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını artırır. Kalın kıyafetleri erkenden bırakmak ve korunmasız dolaşmak, enfeksiyonlara davetiye çıkarabilir.

BAHARDA MİDE RAHATSIZLIKLARI

Bahar aylarında mide şikayetlerinde de artış yaşanabilir. Hava değişimleri ve düzensiz yaşam alışkanlıkları, reflü, gastrit, ülser ve mide asidinde artış gibi rahatsızlıkları tetikleyebilir.

Fazla kafein tüketimi, sağlıksız beslenme, sigara ve alkol kullanımı gibi faktörler mideyi olumsuz etkileyebilir. Bu dönemde mide sağlığını korumak için dengeli beslenmeye ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmaya özen göstermek gerekir.

BAHARDA CİLT SORUNLARI

Bahar, sadece solunum yollarını değil, cildimizi de etkileyebilir. Özellikle polenlerin yoğunlaştığı dönemlerde ürtiker (kurdeşen) gibi cilt rahatsızlıkları görülebilir. Ciltte kaşıntı, kızarıklık ve döküntü gibi reaksiyonlar oluşabilir.

Bu tür belirtiler yaşıyorsanız, bir dermatoloğa başvurarak uygun tedavi yöntemlerini öğrenmeniz en doğru adım olacaktır.

BAHAR YORGUNLUĞU

Mevsim geçişlerinde vücudun adaptasyon süreci, bahar yorgunluğu olarak adlandırılan durumu ortaya çıkarabilir. Halsizlik, uyku isteği, baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları gibi belirtilerle kendini gösteren bu durum, özellikle kış aylarının ardından gelen ani hava değişimlerinden etkilenir.

Vücudun biyoritminin yeniden düzenlenmesi zaman alabilir. Bu dönemde sağlıklı alışkanlıklarla bedeni desteklemek oldukça önemlidir.

SAĞLIKLI BİR BAHAR İÇİN ÖNERİLER

Baharın keyfini sağlıkla çıkarabilmek için bazı basit ama etkili önlemler almak mümkündür:

• Kahvaltıyı atlamayın ve düzenli beslenmeye özen gösterin

• Günde 2-2,5 litre su tüketmeye dikkat edin

• Mevsiminde taze meyve ve sebze tüketin

• Hava durumuna uygun kıyafetler tercih edin

• Sigara ve alkolden uzak durun

• Günlük egzersiz ve yürüyüşlerle fiziksel aktivitenizi artırın

• Uzun süren şikayetlerde mutlaka bir uzmana danışın

Bahar, doğanın yeniden canlandığı, enerjinin tazelendiği bir mevsimdir. Bu güzel günlerin tadını doyasıya çıkarabilmek için bedenimize ve sağlığımıza gereken özeni göstermeliyiz. Unutmayın, hastalıklardan korunmanın en iyi yolu, onları henüz ortaya çıkmadan önlemektir.