Çalışan Anneler için Günlük Yaşamda Mindfulness Rehberi

Hem kariyer hayatı hem de günlük yaşam iniş ve çıkışlarla dolu. Bunun yanında gerçekleştirilmesi gereken sorumluluklar da stres miktarını artırıyor. Tüm bu koşullara karşı mindfulness hayatı kolaylaştırıcı bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Şirin Yelmen Oktar ile Çalışan Annenin İş Yaşam Dengesi’ne konuk olan Mindfulness Temelli Yaşam Koçu Ela Uysal “Nasıl mindfulness düşünürüz” sorusunu cevapladı.

Kısıtlı zamanda mindfulness mümkün mü?
Profesyonel kariyer yaşamının yanında anne olmasıyla hayatında yeni bir dönüm noktası başladığını söyleyen Ela Uysal, anneliğin birden fazla duyguyu barındırdığını söyleyerek anneliğin kadınlara verilen kimliklerden sadece bir tanesi olduğunu ifade etti: “Burada da çalışan annelere mindfulness için oldukça kısıtlı bir zaman kalıyor. Örneğin işe giderken veya çocuklar uyuduktan mindfulness nasıl yapılabilir sorularının cevaplarını vermeye çalışıyorum. Bu kısıtlı zaman ve yoğun günlük yaşama rağmen her anda mindfulness kalabiliriz. Fakat bunu anın dışına savrularak değil anı daha iyi hissederek yaşamalıyız.”

5 duyuyu anda kullanmak önem kazanıyor
Gün içinde bazı pratiklerle mindfulness düşüncesinin uygulanabileceğini dile getiren Uysal, yapılabilecek uygulamalara örnek verdi: “Mesela gün içinde yürürken adımlarımızı fark etmek, yere temasını hissetmek mindfulness için giriş olabilir. Geçmişi düşünmek ve gelecek kaygısı gün içerisinde sürekli kafamızın içinde yer alıyor. Bu sesi susturmakla uğraşmak yerine yaşadığımız an içindeki gördüklerimize, dokunduklarımıza ve duyduklarımıza odaklanmak yani beş duyumuzu dahil etmek mindfulness için etkili adımlar arasında.”