Çaresizlik Duygusuyla Başa Çıkmanın Yolları

Written by Radyo Gedik on 24 Ocak 2025

Toplumsal olaylar, kişisel hayatımızdaki çalkantılar, ekonomik zorluklar, sağlık sorunları… Herkesin hayatında çaresiz hissettiği anlar vardır. Son dönemde yaşadığımız toplum olarak zorlayıcı olaylar, duygusal ve psikolojik olarak bizi oldukça etkileyebiliyor. Şirin Yelmen Oktar ile Yaşarken Fark Ettiklerim’in bu bölümünde çaresizlik duygusuyla başa çıkmak için neler yapılabileceğini sıraladı.

Programda Oktar günlük hayat içinde çaresizlikle baş etme yollarını şu şekilde sıraladı:

Sosyal Medya Kullanımını Azaltın: Olumsuz haberlerin ve felaketlerin sürekli olarak akışta olması, kaygıyı artırır. Bazen sadece bir süre için sosyal medyadan uzak durmak, zihninizi rahatlatabilir.
Zihinsel Sağlığınıza Yatırım Yapın: Yoga, meditasyon, derin nefes alma ve zihinsel rahatlama tekniklerini deneyin. Bunlar, stresten arınmanıza ve daha sakin bir zihinle olayları değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Duygularınızı Paylaşın: Kendinizi yalnız hissettiğinizde, güvenilir insanlarla duygularınızı paylaşın. Arkadaşlarınız veya ailenizle konuşmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. İnsanlarla kurduğunuz sağlıklı bağlar, zor anlarda sizi destekler.
Rutinlerinize Bağlı Kalın: Gündelik alışkanlıklarınıza sadık kalmak, sizi güvenli bir alanda tutar. Düzenli olarak egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, uyku düzenini korumak ve kişisel bakım yapmak, zihinsel ve duygusal sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.
Kendi Merkezinize Dönün: Zor bir durumda, odak noktanız dışsal dünyadan içsel dünyanıza kaymalıdır. Kendinizi, duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı anlayarak, sakinleşmeye çalışın. Gerekirse bir süre yalnız kalın ve içsel sessizliği keşfedin.

Programın tamamını dinlemek için: