Sonbahar: Bağışıklığınızı Güçlendirin ve Kışa Hazırlanın

Sonbahar, doğanın en güzel renklerini sunduğu, havaların serinlemeye başladığı bir dönem. Ancak, bu güzel mevsim aynı zamanda bağışıklık sistemimiz için kritik bir süreci de barındırıyor. Viral enfeksiyonların yaygınlaşmaya başladığı bu günlerde, sağlığımıza dikkat etmek oldukça önem taşıyor. Peki, sonbaharı sağlıklı bir şekilde geçirip kışa nasıl hazırlanabilir?

Mehmet Portakal ile Biraz Sağlık Konuşalım’da bu hafta ani hava değişikliklerinde alınabilecek önemleri Radyo Gedik’te sıraladı.

“Sonbahar, sıcaklıkların düşmesiyle birlikte vücudumuzun dış etkilere karşı daha açık hale geldiği bir mevsim” diyen Portakal, “Kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmemiz, virüslerle karşılaşma olasılığımızı artırır. Bu nedenle, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı en iyi koruma yöntemidir” sözlerini kullandı.

Portakal sağlıklı yaşam rutininin sağlanması gerektiğine dikkat çekerek, basit ama etkili önlemleri şu şekilde sıralandırdı:

Beslenme:

Renkli sebzeler ve meyveler tüketmeye özen gösterin. Brokoli, ıspanak ve havuç gibi besinler, bağışıklık sisteminiz için mükemmel kaynaklardır. Mevsiminde taze ürünler seçmek, vücudunuza önemli vitamin ve mineralleri kazandırır.

D vitamini seviyenizi yükseltmek için güneş ışığından faydalanmaya çalışın. Ayrıca, eksik vitaminleri takviye etmek için doktorunuza danışarak uygun takviyeleri alın.

Hareket:

Düzenli egzersiz yapmak, bağışıklık sisteminizi destekler. Küçük yürüyüşler bile kan dolaşımını artırarak vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir. Haftada en az üç gün, 30-60 dakika kadar tempolu yürüyüş yapmayı hedefleyin.

Uyku:

Yeterli uyku almak, bağışıklık sisteminin yenilenmesi için gereklidir. Gece saat 23:00 ile 00:00 arasında melatonin hormonu salgılanır; bu saatlerde uyumaya çalışmak, bağışıklığınızın güçlenmesine yardımcı olur.

Klinik önlemlerle sağlığınızı güçlendirin!

“Evdeki sağlıklı alışkanlıkların yanı sıra, bazı klinik tedavilerle de bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz” diyen Portakal klinik tedavileri şu şekilde anlattı:

Ozon Tedavisi:

Ozon tedavisi, bağışıklık sistemini güçlendirmek için etkili bir yöntemdir. Oksijenin gücünü kullanarak vücudu yenileyen bu tedavi, antimikrobik özellikleriyle de dikkat çeker.

Vitamin İnhansiyonları:

Kişinin ihtiyaçlarına göre düzenlenen vitamin enjeksiyonları, bağışıklık sisteminizi hızlı bir şekilde güçlendirebilir. C vitamini, D vitamini ve B vitaminleri gibi takviyeleri düşünün.

Glutatyon Tedavisi:

Vücudunuzun en güçlü antioksidanı olan glutatyon, bağışıklık sisteminizi desteklerken aynı zamanda yaşlanma belirtilerine karşı da korur. Bu tedavi, vücudu toksinlerden arındırarak kışa güçlü bir başlangıç yapmanıza yardımcı olur.

Probiyotik Destekler:

Sindirim sistemini destekleyen probiyotik takviyeleri, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Sağlıklı bir bağırsak florası, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapar.