Dr. Mehmet Portakal Anlattı: Bel ve Boyun Ağrılarından Korunmak için İpuçları

Bel ve boyun ağrıları, günümüzde kronikleşen rahatsızlıkların başında geliyor. Masa başı çalışanların yanında cep telefonu kullanımına bağlı olarak artan bel ve boyun rahatsızlıkları yaşam kalitesini de olumsuz etkiliyor.

Dr. Mehmet Portakal, Biraz Sağlık Konuşalım’ın bu haftaki bölümünde bel ve boyun ağrılarına karşı alınabilecek önemler ve tedavi yöntemlerini anlattı. Günlük hayat içinde bel ve boynun dik ve düzgün tutulması gerektiğini belirten Portakal, “Hareketsizlik ve gelişi güzel oturma hatta uzanmak bile ağrılara yol açabilir. Özellikle pandemiden sonra artan hareketsiz yaşam tarzı; obezite, kasların zayıflaması ve dolaşımın bozulmasına neden oldu. Günlük hayat içinde de iş gereği daha çok oturuyoruz, günlük hayatın getirdiği stres ile yorularak kısa mesafede bile taşıt kullanıyoruz. Kaslar ve beldeki bağların getirdiği zayıflama da omurgamızdaki disklerin üzerine binen yük artıyor. Dik durmak da omurgamız üzerine binen yükü azaltacaktır” dedi.

Otururken bel sağlığını korumak için yapılabilecekleri sıralayan Portakal, “Mümkün olduğunca dik durun. Baş ve boynu arkaya karnınızı da içine çekin. Duruşu düzeltmek bile ağrıların azaltılmasını sağlayacaktır. Dinlenirken de omurgamıza binen yük azaltmak mümkün. Yatak vücudunuzun gömülmeyeceği kadar sert olmalı. O yüzden esneyebilen yatakları tercih etmek gerekiyor. Aynı zamanda ağırlık kaldırırken de belden değil bacaklardan güç alarak, dizleri bükmek sağlığı korumak için önemli” şeklinde konuştu.