Sağlık
Mehmet Portakal ile Biraz Sağlık Konuşalım programında bu hafta Mehmet Portakal ile longevity (uzun ve sağlıklı yaşam) konusunu ele aldık. Günümüzde uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek, sadece genetik mirasımıza bağlı değil. Beslenme, egzersiz, stres yönetimi ve uyku gibi faktörlerin yaşam süremiz ve kalitemiz üzerindeki etkisi artık bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. UZUN YAŞAMIN SIRRI: GENETİK […]
Ramazan’da Beden ve Ruh Dengesi Menopoz, kadın hayatında büyük değişimlerin yaşandığı bir dönem. Ramazan ayı ise hem bedensel hem de ruhsal anlamda arınmayı sağlayan özel bir zaman dilimi. Peki, menopoz sürecindeki kadınlar Ramazan’da nasıl beslenmeli? Bedenlerini ve ruhlarını nasıl dengede tutmalı? Menopozda Bedenin Değişimi ve Oruç Menopoz döneminde metabolizma yavaşlar, hormon seviyeleri değişir ve vücut […]
Cilt bakımı, çoğumuzun en önem verdiği konulardan biri. Sağlıklı, genç ve ışıltılı bir cilt için doğru ürünleri seçmek ve kullanmak çok önemli. Son yıllarda dermokozmetik ürünler, cilt bakımında etkili sonuçlar veren içerikleriyle popülerlik kazanmış durumda. Ancak bu ürünleri kullanırken, hangi içeriklerin hangi cilt tiplerine uygun olduğunu bilmek, doğru sonuçları almak için oldukça kritik. Bu yazımızda, […]
Omurga, vücudumuzun temel direği olup, hayat kalitemizi doğrudan etkileyen, önemli bir yapıdır. Omurga sağlığı, sadece dik durmamızı sağlamaz, aynı zamanda iç organlarımızın sağlıklı çalışmasına da büyük katkı sunar. Ancak, omurgamızdaki eğrilikler, duruş bozuklukları ve zayıflayan kas yapısı zamanla çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir. Dr. Mehmet Portakal “Biraz Sağlık Konuşalım”da, omurga sağlığının önemine ve omurga eğrilikleriyle […]
Dr. Mehmet Portakal, Biraz Sağlık Konuşalım’ın yeni bölümünde bel, boyun ve diz gibi vücut bölgelerindeki ağrıları ameliyatsız tedavi yöntemlerini ele aldı. Portakal programda ağrılara ilişkin şu bilgileri paylaştı: “Bireylerin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bu ağrılar zamanla daha da yaygınlaşıyor. Günlük hayatı etkileyen bu ağrılarda doğru zamanda kontrol altına almak ise önemli. Ağrıların akut ve […]
Dr. Mehmet Portakal ile Biraz Sağlık Konuşalım’da bu hafta yeni yılda fiziksel, zihinsel ve ruhsal anlamda nasıl daha sağlıklı olabiliriz sorusunun yanıtı aranıyor. Sağlıklı olma haline bütüncül yaklaşılması gerektiğini belirten Portakal, kronik hastalıkların düzenli takibinin ve rutin kontrollerin önemine dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütünün sağlıklı olma tanımını işaret eden Portakal, “Sağlıklı olmak sadece hastalığın olmaması […]
Uzun ömür ve sağlıklı yaşamak, sadece daha uzun bir yaşam sürmekle değil, aynı zamanda kaliteli ve sağlıklı bir yaşam sürmekle ilgilidir. Bunun için genetik yapımız, çevresel faktörler ve yaşam tarzımız büyük rol oynar. İyi uyku, dengeli beslenme, fiziksel aktivite ve stres yönetimi, uzun ömür için temel unsurlar arasında yer alır. Bunların etkisi sadece içsel sağlığımızla […]
Akademik Podcastler, İstanbul Gedik Üniversitesi’nin alanındaki uzman akademisyenlerini sizlerle buluşturmaya devam ediyor. Akademik Podcastler’in yeni bölümünde Beslenme ve Diyetetik Doktor Öğretim Üyesi Gonca Güzel Ünal hormon bozuklukları ve neden olduğu rahatsızlıklar yanında hormon bozukluğuna bağlı beslenme sorunlarını anlattı. Hormon bozukluğunun temel neden ve göstergelerini anlatan Ünal, “Hormon bozukluğu, vücuttaki hormon seviyelerinin dengesizleşmesi sonucu ortaya çıkar. […]
Kış aylarında hava koşullarının zorluğu ve günlerin kısalması, vücudun bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Soğuk hava, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların artışına neden olabilir. Ancak, doğru beslenme ile vücut direncini artırmak ve hastalıklara karşı korunmak mümkün. Uzmanlar, kış boyunca bağışıklık sistemini güçlendirecek besinlere odaklanmanın önemine dikkat çekiyor. İşte kış aylarında sağlıklı kalmak için beslenme önerileri: C […]
Cildimiz, eklemlerimiz, kemiklerimiz, tendonlarımız ve bağlarımız sağlıklı bir şekilde işlevlerini sürdürebilmek için çeşitli bileşenlere ihtiyaç duyar. Bu bileşenlerden en önemlisi ise kolajendir. Kolajen, vücudumuzda en fazla bulunan protein olup, bağ dokularının temel yapı taşıdır. Cilt, kemikler, eklemler ve diğer birçok dokunun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için kolajenin rolü büyük. Peki, kolajen nedir, nasıl çalışır ve […]
