Ebru Şinik: Wellbeing kendini sevmek ve iyi bakmakla başlıyor

Günümüzde fiziksel, zihinsel ve ruhsal dengenin sağlanması; stres ve hızlı tempo nedeniyle giderek zorlaşıyor. Bununla birlikte artan çevre kirliliği, bireyleri de olumsuz etkiliyor. Wellbeing ise fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal bileşenlerden oluşan bir denge halini kapsayarak kişinin hayatını şekillendiren önemli durumlarda nasıl hissettiğine odaklanarak daha sürdürülebilir bir hayat yaşanmasını sağlıyor.

Dr. Mehmet Portakal ile Biraz Sağlık Konuşalım’da bu hafta Wellbeing Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Ebru Şinik, wellbeing’e dair merak edilenleri ve sürdürdüğü çalışmaları anlattı. 4,5 yıldır İstanbul Gedik Üniversitesi bünyesinde de Wellbeing Uzmanlığı sertifika programını yürüten Şinik, eğitim kapsamında insanların sağlıklarını dengeleyebilecekleri bir çalışma sürdürdüklerini aktardı.

Sabah rutinleri önem kazanıyor

Wellbeing’in sadece sağlık açısından değil, ilişkiler ve finansal açıdan da uygulanabileceğine vurgu yapan Şinik, “Denge ilk olarak kişinin kendisinden başlar. Kendi içimizde, bedenimizde ve zihnimizde dengeyi sağlayabildiğimiz sürece kariyerimizde ve finansal durumumuzda da bu dengeyi sağlayabiliriz. Bunun için wellbeing’e özellikle sabah rutinlerinden başlanmasını önemsiyorum. Gözümüzü yeni güne açtığımız andan itibaren geçirilen bir saat, günün tamamının nasıl geçeceğine ilişkin bize bilgi veriyor. Bunun için en basitinden direkt kahve veya çay içmek yerine kişisel bakımımızı sağlamak önemli. Örneğin ağzı bakımı en basitinden akciğer mikrobiyotası ve florası ile sindirim sistemi dengesini doğrusunda etkiliyor” dedi.

İlk adım kahkaha atmak 

Wellbeing’in önemli bileşenlerinden birisinin de kahkaha atmak olduğunu söyleyen Şinik, “Kişiler öncelikle kurban psikolojisinden kurtulmalı. Hayatta hepimiz birçok farklı olay yaşıyoruz. Fakat insan karar verdiği andan itibaren, niyet ettikten sonra değişim başlıyor. Bu da daha enerjik, daha dengede ve daha mutlu olmaya inanarak başlıyor. Kişinin benimsediği duygu ve düşünce durumu ise bilinç altını doğrudan etkiliyor. Kendimizi ne kadar sever ve iyi bakarsak olumlu akış bize yöneliyor” şeklinde konuştu.

Programın tamamını dinlemek için: