Mehmet Portakal ile Biraz Sağlık Konuşalım programında bu hafta, beyin sisinin ne olduğunu ve nasıl geçeceğinin konusunu ele alıyor.

BEYİN SİSİ NEDİR?

Beyin sisi, tıbbi bir tanı değil ancak pek çok kişinin yaşadığı zihinsel bulanıklık, unutkanlık, konsantrasyon ve odaklanma problemlerinin ortak adı. Bilgisayarın arka planda onlarca sekme açıkken hiçbirinin düzgün çalışmaması gibi… Beyin çalışıyor ama yavaş ve dağınık.

BEYİN SİSİNİN NEDENLERİ

• Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: Özellikle B12, D vitamini ve demir eksiklikleri

• Tiroid Problemleri

• Kan Şekeri Dalgalanmaları

• Kalitesiz Uyku

• Kronik Stres ve Anksiyete

• Hareketsiz Yaşam Tarzı (Sedanter hayat)

• Bağırsak-Beyin Ekseni Bozuklukları

• Romatizmal Hastalıklar (özellikle fibromiyalji)

Bu faktörler mitokondriyal fonksiyonları da bozarak enerji düşüklüğüne ve zihinsel yavaşlığa yol açabiliyor.

NASIL TESPİT EDİLİR?

İlk etapta nörolojik bir rahatsızlık şüphesiyle birçok test yapılsa da sonuçlar normal çıkabiliyor. Bu durumda altta yatan stres, yaşam tarzı bozuklukları ya da tespit edilmemiş kronik hastalıklar göz önünde bulundurulmalı.

BEYİN SİSİNE KARŞI NE YAPABİLİRİZ?

1. SU TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN

Beynimiz %75 sudan oluşur. Susuzluk düşünce netliğini bozar. Kahveyle değil, gerçek suyla hidrasyonu sağlayın.

2. OMEGA-3’DEN ZENGİN BESLENİN

Somon, ceviz, avokado gibi omega-3 kaynakları beynin “yağlayıcısı” gibidir.

3. EGZERSİZ YAPIN

Hareket, beyne oksijen pompalar, serotonin ve dopamin salgısını artırır.

4. MAGNEZYUM DESTEĞİ ALIN

Magnezyum eksikliği beyni “uçuş moduna” alır. Doğru formlarda takviye alın.

5. UYKUNUZA ÖZEN GÖSTERİN

Melatonin üretimini bozan ekranlardan uzak durun, karanlık ve sessiz ortamda uyuyun.

6. KAFEİNİ SINIRLAYIN

Fazlası kalp çarpıntısı ve stres hormonlarının artmasına neden olabilir.

ZİHİNSEL DESTEK: BEYİN SERUMU

Özel durumlarda (sınav, önemli toplantı vb.) destekleyici uygulamalar yapılabilir. Kliniğimizde uyguladığımız “beyin serumu” bunlardan biri. İçeriğinde:

• Citicoline: Nöronların yakıtı

• B12 Vitamini: Hafıza ve dikkat için vazgeçilmez

• Magnezyum: Sinir sistemini dengeler

• Alfa Lipoik Asit: Güçlü antioksidan

• NAD: Hücresel enerji kaynağı

• Glutatyon: Beynin temizlikçisi

• C ve E Vitaminleri: Antioksidan güç desteği

Bu bileşenlerle oluşturulan serum, uzmanlar tarafından kişiye özel dozlarla uygulanır. Ancak unutulmamalı ki bu yöntemler ancak altta yatan nedenler tespit edilip ele alındığında işe yarar.

 UNUTKANLIK BİR KADER DEĞİL, MESAJDIR

Beyin sisi bir işarettir: “Bana iyi bak.” Eksik bir vitamin, uyku sorunu, gizli inflamasyon… Hepsi bir mesaj olabilir.
Zamanında fark edilir ve doğru adımlar atılırsa çözüm mümkün.

Eğer siz de sabahları yorgun kalkıyor, ismini bildiğiniz arkadaşınızın adını hatırlayamıyor ya da konuşurken kelimeleri toparlayamıyorsanız, ihmal etmeyin. Bir uzmana danışın, zihninizi berraklaştırın. Çünkü orada büyük fikirler doğacak…